Επανασχεδίαση με ΕΦΓ Για Ενισχυμένη Ευτυχία - χωρίς ευγένεια άρθρο της ArticleCity.com

Επανασχεδίαση με ΕΦΓ Για Ενισχυμένη ευτυχία
από: Adam Eason

Δούλευα για την Ανεξάρτητη Εθνική εφημερίδα στο Canary Wharf, Λονδίνο. Θυμάμαι στην οικοδόμηση μέχρι τα Χριστούγεννα, το τμήμα μου έχει ένα μεγάλο και ακριβό νέο σύστημα που είναι εγκατεστημένο υπολογιστή, επειδή η εφημερίδα είχε εκ νέου, ήταν όταν ο Andrew Marr και Rosie Boycott γίνονταν από κοινού συντάκτες, εγώ παρεκκλίνω .... Ο σύστημα που τίθεται σε μόλις πριν από τα Χριστούγεννα, αλλά ήταν ένα τεράστιο έργο, με πολλά θέματα και υπερβάσεις. Καθώς πλησίαζε τα Χριστούγεννα, υπήρχαν ακόμη πολλά προβλήματα στην αρχή, η οποία οδήγησε σε τεντωμένο σχέσεις μεταξύ του προμηθευτή του συστήματος και του προσωπικού εφημερίδων.

Σε μια συνεδρίαση σχετικά με την ενσωμάτωση του συστήματος, ο διευθυντής μου είχε προσπαθήσει να πάρει περισσότερο χρόνο από τις επενδύσεις της εταιρείας εγκατάσταση, μόνο για να πει ότι οι άνθρωποι τους δεν πρόκειται να είναι διαθέσιμο την ημέρα των Χριστουγέννων. Διευθυντής μου ήταν απογοητευμένος και θυμωμένος, ζητώντας "! Τι κάνεις αυτό είναι πιο σημαντικό από διαλογή μας σύστημα" Χωρίς να διστάσει, ο τύπος από την εταιρεία εγκατάστασης είπε «Επίτευξη των Χριστουγέννων παρακωλύει στους ηλικιωμένους." Ο αντίκτυπος ήταν άμεση? Όλοι σε το δωμάτιο άρχισε να γελάει και διευθυντής μου ενώθηκαν μαζί τους, συνειδητοποιώντας ότι θα ήταν ίσως λίγο παράλογο. Όλοι γνώριζαν ότι η ιστορία για τους ηλικιωμένους δεν ήταν αλήθεια, αλλά αυτό δεν έχει σημασία - η δήλωση είχε αλλάξει την αντίληψη του για την κατάσταση, αμέσως, και άρχισε να συμπεριφέρεται περισσότερο λογικά.

Η αλλαγή του πλαισίου συμφραζομένων:

Υπήρχε μια διαφήμιση για την εφημερίδα Guardian, η οποία έδειξε μια σειρά από φωτογραφίες ακόμα τοποθετημένα σε μια συγκεκριμένη ακολουθία δράσης. Οι φωτογραφίες έδειξαν μια μεγάλη πλαισιωμένο άνθρωπος με πολύ λίγα μαλλιά στο κεφάλι του, φορώντας τζιν και μπότες, που τρέχει κατά μήκος ενός μονοπατιού με πραγματικό σκοπό.

Στο πρώτο πλαίσιο που τρέχει προς μια ηλικιωμένη κυρία? Στο δεύτερο πλαίσιο, τον βλέπετε την χτυπήσει βίαια στο δρόμο? Στο τρίτο καρέ που βλέπετε τον κάνει την απόδρασή του, προφανώς και φαινομενικά αυτό είναι μια άλλη κακοποιός τρομοκρατούσε τους ηλικιωμένους.

Στη συνέχεια, όταν γυρίσετε τη σελίδα, σας παρουσιάζουμε με κάποια ευρύτερη γωνία πλάνα. Στις ευρυγώνιες λήψεις, μπορείτε να δείτε την ηλικιωμένη κυρία άνετα με τα πόδια δίπλα σε ένα κτίριο που έχει οικοδομικές εργασίες που διεξάγονται σ 'αυτήν και όταν μια μπετονιέρα πρόκειται να ανατραπεί από μια σκαλωσιά. Η καταχώρηση των πεζών παρατηρεί την κατάσταση και ηρωικά τρέχει προς την κυρία, ωθώντας την σαφή της περιοχής κτιρίου. Μια στιγμή αργότερα, η μπετονιέρα πέφτει στο έδαφος, στο σημείο όπου η κυρία στεκόταν. Η αρχικά αναμενόμενα "κακοποιός" έχει πράγματι έσωσε τη ζωή.

Με την αλλαγή του πλαισίου, οι δημιουργοί της διαφήμισης είχε αλλάξει το πλαίσιο των ενεργειών του ανθρώπου. Ξαφνικά, αυτό που θεωρήθηκε ως συνήθως ποινική συνέχεια έγινε γενναίος και ανιδιοτελής. Οι ενέργειές του είχαν μετατραπεί σε μια στιγμή που είχαν αναμορφωθεί. Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε πολλά άλλα παραδείγματα.

Μία από τις προϋποθέσεις της ΕΦΓ και κάτι που συναρπάζει και μου δοκιμές, είναι ότι κάθε συμπεριφορά είναι χρήσιμο ή πολύτιμο σε κάποιο πλαίσιο. Μετά την εκμάθηση ανάγνωσης και γι 'αυτό στα εμβρυϊκά ημέρα της μάθησης μου, εγώ έκανα το καλύτερό μου για να κάνω το αντίθετο! I ταλαιπώρησε μυαλά μου για πράγματα που απλά δεν μπορούσε να εντάξουμε. Φυσικά, δεν θα μπορούσα να το κάνει για πολύ. Είναι ακριβώς ένα θέμα που εκτείνεται το μυαλό σας και την εξεύρεση ένα πλαίσιο που το καθιστά χρήσιμο? Δεν έχω βρει πάντα αυτό εύκολο. Η διαδικασία αυτή αναφέρεται ως επανασχεδίαση πλαίσιο.

Κάθε συμπεριφορά είναι χρήσιμη στο σωστό πλαίσιο:

Τώρα εδώ είναι μια πρόκληση για εσάς. Για οποιαδήποτε συμπεριφορά, δεν έχει σημασία πόσο απογοητευτικό και προφανώς χωρίς τη χρήση ή την αξία τους, δείτε αν μπορείτε να βρείτε ένα πλαίσιο, όπου αυτό είναι χρήσιμο. Μόλις βρείτε ένα τέτοιο πλαίσιο, μια μεταγενέστερη πράξη παρουσιάζει τη συμπεριφορά στο νέο αυτό πλαίσιο αυτό επανασχεδίαση. Αν ήταν αρχικά μια συμπεριφορά που αντιμετωπίστηκε πολύ σοβαρά ή ήταν προβληματική, τότε μπορείτε επίσης να θελήσετε να σκεφτείτε για την προσθήκη χιούμορ ή παιχνιδιάρικη διάθεση στο τρόπο με τον οποίο παρουσιάζεται εκ νέου?

Πρώτον, να εντοπίσει μια καταγγελία, είτε για τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, μια απλή δομημένη για να αρχίσει με, για παράδειγμα? "Είμαι πάρα πολύ [x]." Ή "Είναι πάρα πολύ [y]." (Π.χ. "Είμαι πάρα πολύ ανυπόμονος "," Είναι πολύ εγωιστής. "," Είναι πάρα πολύ βρώμικο. ")

Έπειτα επάνω, αναρωτηθείτε: «Σε ποια πλαίσια θα το χαρακτηριστικό που κατήγγειλε έχουν αξία ή / και τη χρησιμότητα;"

Τρίτον, δημιουργούν πολλές απαντήσεις στο ερώτημα αυτό, και στη συνέχεια να επεξεργαστεί το σε «Reframe».

Για παράδειγμα:

"Είμαι πολύ ανυπόμονος"

Παράδειγμα απάντηση: "Σίγουρα είσαι γρήγορη σκέψη σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης."

«Είναι πολύ βρώμικο"

Παράδειγμα απάντηση "Αυτή θα ήταν καλό να έχουμε γύρω μας, αν προσπαθούμε να κάνουμε το σπίτι μας μοιάζει σαν να είχε γίνει διάρρηξη." (Δεν μου αρέσει να είναι πάρα πολύ σοβαρό!)

«Είναι υπερβολικά εγωιστής»

Παράδειγμα απάντηση: "Είχαμε τόσα πολλά προβλήματα με τους ανθρώπους που δεν τη φροντίδα του εαυτού τους, είναι συχνά καλό να σιγουρευτείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας να είναι σε καλύτερη θέση να βοηθήσει τους άλλους."

Τώρα, ξέρω ότι αυτά είναι κάπως βαρετά με κάποιες από τις δικές μου γλώσσα στο μάγουλο-iness πρόσθεσε, αλλά δεν πρέπει να είναι ότι χρήσιμο σε αυτό το στάδιο? Είναι πιο σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας την ελευθερία να είναι δημιουργικοί, ώστε το μυαλό σας παίρνει το σχήμα του τι κάνετε. Τι περισσότερο, όταν έχετε να κάνετε ότι και να αναπτυχθούν καλύτερα reframes για τον εαυτό σας, σας μάθηση είναι πολύ πιο ολοκληρωμένη από ό, τι εάν επρόκειτο να σας κουτάλι ζωοτροφές απαντήσεις να αναμασούν.

Το επόμενο βήμα είναι να καταλήξουμε σε reframes για τυχόν παράπονα που έχετε (ή άλλοι) έχουν για τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό αν το κάνεις με κάποιον άλλο. (Δηλ. λέτε "Είμαι πάρα πολύ [x]», τότε δημιουργούν reframes.)

Με τον τρόπο, το παράδειγμα του «Είμαι πάρα πολύ σέξι», όπως στη δεκαετία του '90 pop μπάντα "Δικαίωμα είπε ο Φρεντ" διάγραμμα ολοκληρώνοντας χτύπημα δεν είναι πραγματικά κατάλληλη

Όταν κάποιος επανασχεδίαση κάτι λέει, rapport είναι σημαντικό (αλλιώς επανασχεδίαση μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ εστιασμένη και εσκεμμένη προσπάθεια να ενοχλήσει κάποιον.) Αν παρουσιάσει κάποιος με μια Reframe, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καλό επίπεδο της έκθεση με τους, ξεκινήστε καλύτερα με τους φίλους σας και / ή την οικογένεια (υποθέτοντας ότι έχετε ταύτιση μαζί τους!)

Πέμπτον, μόλις το συνηθίσετε αυτό, να αρχίσει να ψάχνει για ευκαιρίες να χρησιμοποιήσετε το πλαίσιο επανασχεδίαση κάθε μέρα, αρχίζοντας από τις λιγότερο προκλητικές αυτές.

Στο πλαίσιο της επιχείρησης, για παράδειγμα, ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους χρήσης επανασχεδίαση είναι όταν οι άνθρωποι έχουν αντιρρήσεις (αν πουλάτε ένα προϊόν, μια υπηρεσία, μια ιδέα, ή τον εαυτό σας.) Επανασχεδίαση είναι μια ήπια μέθοδος εργασίας με κάποιον που όχι να αναγκάζεται να πουλήσει τα οποία πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα με. Όταν εντάξουμε ένσταση κάποιου, μπορείτε να αφαιρέσει ή να τροποποιήσει την εξουσία της. Διάβασα μια φορά την ένσταση "Φοβάμαι - Τι γίνεται αν έχω εκπαιδεύσει το προσωπικό μου και στη συνέχεια φεύγουν." Η απάντηση: ". Ακόμα χειρότερα, τι αν δεν εκπαιδεύσουμε τους ανθρώπους σας και θα παραμείνουν"

Όταν ανακαλύψουν και να δημιουργήσουν έναν τρόπο να αλλάξει το πλαίσιο της ένστασης κάποιου, μεταβάλλει τον τρόπο που το αντιλαμβάνονται. Αυτό έχει να ξέρετε είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστούν αντιρρήσεις εξ ολοκλήρου.

Τέλος, για αυτά τα αρχικά βήματα της επανασχεδίαση, γράψτε μια λίστα με τις αντιρρήσεις που παίρνετε πιο συχνά σε επιχειρήσεις ή καταγγελίες στη ζωή σας και θα δημιουργήσει μια σειρά από reframes πλαίσιο για κάθε μία. Στη συνέχεια, προσβλέπουμε με μια αίσθηση προσμονής για την επόμενη φορά που κάποιος προσφέρει την αντίρρηση. Παρακαλούμε να λάβετε υπόψη σας ότι το άνοιγμα επιλογές εδώ, δεν καλύπτει τα πράγματα, αν μια συγκεκριμένη προβληματική εμφανίζεται, μερικές φορές μπορεί να μην είναι κατάλληλο μόνο για Reframe.

Και οι δύο παππούδες μου πατέρες πλευρά μου ήταν 80 πριν από δύο χρόνια και είχαμε εορταστικό οικογενειακές συγκεντρώσεις. Καθώς περπατούσα σε έναν από τους εορτασμούς ρώτησα την τυπική ερώτηση «Λοιπόν, τι είναι σαν να ξυπνήσει στο 80ο έτος της ηλικίας σας, Grandad;" και εκείνος της απάντησε "Καλύτερα από το να μην ξυπνήσει για τα γενέθλιά σας 80'th".

Τώρα, θα ήθελα να ξεκινήσετε να παίζετε με «επανασχεδίαση του περιεχομένου». Εάν ένας ποδοσφαιριστής κλωτσάει την μπάλα στα δίχτυα της ομάδας του, λέγεται "Αυτογκόλ", αλλά αν ένας στρατιώτης πυροβολεί κατά λάθος ένα από τους συναδέλφους τους στρατιώτες του, λέγεται "φιλικά πυρά" (Ήχοι είδους χάδια, έτσι δεν είναι; Αλλά σας Δεν θα ήθελα οποιουδήποτε 1984 έρχεται το δρόμο σας.) Τζορτζ Όργουελ είχε πολλά παραδείγματα επανασχεδίαση του περιεχομένου (π.χ. τα υπουργεία της ειρήνης και της αλήθειας) που ζουν σήμερα σε πολλές μορφές (α ειρηνευτής πυραύλων, κανείς;)

Έτσι, επανασχεδίαση περιεχόμενο περιλαμβάνει αλλάζει η έννοια του κάτι.

Δεξιά, να αναπτύξει περαιτέρω το θέμα, ακολουθήστε αυτή τη διαδικασία? Προσδιορίσει μια καταγγελία ή μια καταγγελία το θέμα με τη δομή "Αισθάνομαι [Χ], όταν [Y] θα συμβεί." (Π.χ. "Αισθάνομαι θυμωμένος όταν δεν βοηθούν" ή " αισθάνονται απογοητευμένοι όταν κάνω λάθη ")

Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας "Τι άλλο θα μπορούσε αυτό (Y) σημαίνει;", "Τι άλλο θα μπορούσε αυτό (Χ) σημαίνουν;" ή "Τι άλλο θα μπορούσε να σημαίνει αυτή η κατάσταση;", ή να ζητήσει «Πώς μπορεί αυτή η (Χ) ή (Y ) να ερμηνευθεί;

Στη συνέχεια, μπορείτε να έρθετε με πολλές απαντήσεις σε αυτά, και στη συνέχεια να δημιουργήσετε ένα «Reframe».

Για παράδειγμα: «Αισθάνομαι αναστατωμένος όταν βλέπω το χάος αυτά τα παιδιά έχουν κάνει"

Παράδειγμα απάντηση: "Είναι καλό ότι μπορεί να είναι« στη στιγμή », χωρίς να ανησυχείτε για μερικά πράγματα που είναι εκτός τόπου."

Εναλλακτική απάντηση παράδειγμα: «Μια μικρή ακαταστασία είναι ένα μικρό τίμημα για ευτυχισμένα παιδιά."

Ένα άλλο παράδειγμα απάντηση: «Το γεγονός ότι είναι βρώμικο σημαίνει ότι είστε εκφράζοντας τη δημιουργικότητά τους."

Προφανώς, εάν επρόκειτο να προσφέρουν αυτά τα reframes σε κάποιον που ενοχλείται ή απογοητευμένοι, θα έλεγα ότι θα ήταν μια καλή ιδέα για να έρθετε σε επικοινωνία τους με πρώτο και φυσικά για να επιλέξετε τις λέξεις σας προσεκτικά.

Όπως και με προηγούμενα παραδείγματα μου, αυτά δεν είναι τα πιο καταπληκτικά reframes στον κόσμο, αλλά δεν πρέπει να είναι ότι χρήσιμο σε αυτό το στάδιο? Είναι πιο σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας την ελευθερία να είναι δημιουργικοί, ώστε το μυαλό σας παίρνει το σχήμα του τι κάνετε.

Τώρα, μπορείτε να έρθετε με reframes για τυχόν παράπονα ή προβλήματα που μπορείτε να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας ή για τους άλλους. Αυτό μπορεί να είναι πολλή διασκέδαση (honestly!) εάν αναλαμβάνουν εκ περιτροπής το κάνουμε με κάποιον άλλο. (Δηλ. λέτε «Νιώθω [Χ], όταν [Y] θα συμβεί", τότε δημιουργούν reframes.)

Στη συνέχεια, μόλις το συνηθίσετε αυτό, να αρχίσει να ψάχνει για ευκαιρίες να χρησιμοποιήσουν το περιεχόμενο επανασχεδίαση κάθε μέρα. Για τη διάδοση της ορθής και συναισθήματα γύρω από βοηθώντας τους ανθρώπους να μειώσουν την εύκολη φυσικό τρόπο ώστε να μπορούν μερικές φορές να «κολλάμε» στο τετριμμένο. Εξαρτάται από το τι θεωρούν ασήμαντο όμως, να είστε προσεκτικοί και στοχαστικός.

Για άλλη μια φορά, σε μια επιχειρηματική λογική, επανασχεδίαση του περιεχομένου είναι επίσης πολύ ισχυρό για την αντιμετώπιση αντιρρήσεις όλων των ειδών. Για παράδειγμα, ένα Reframe μερικές φορές χρησιμοποιείται όταν κάποιος αντικείμενα με την τιμή της διαβούλευσης μαζί μου (είμαι sooooo ακριβά!) Είναι να απαντήσει με κάτι προς την κατεύθυνση της:

"Εάν είστε μετά από μια φτηνή σύμβουλος ή θεραπευτής, τότε έχετε δίκιο, δεν είμαι για σένα. Εάν, ωστόσο, θέλετε να επενδύσετε στο μέλλον σας, τότε ίσως είμαι. Εάν το παιδί σας χρειάζεται μια σοβαρή λειτουργία, θα δούμε για τη φθηνότερη χειρουργό; Τότε γιατί αναζητήστε το φθηνότερο τρόπο για να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας που είναι αρκετά σημαντικό ώστε να ζητήσουν βοήθεια με; "

Και πάλι, έχω τη γλώσσα μου που φυτεύτηκαν στο μάγουλό μου, όπως γράφω ότι αντίλογος, όμως, είμαι βέβαιος ότι θα δείτε πού έρχομαι από εδώ.

Τότε τελικά, λίστα με τις αντιρρήσεις που παίρνετε πιο συχνά και δημιουργούν μια σειρά από reframes περιεχομένου για κάθε μία. Στη συνέχεια, προσβλέπουμε με μια αίσθηση προσμονής για την επόμενη φορά που κάποιος προσφέρει την αντίρρηση. Θυμηθείτε να κρατήσετε επικοινωνία με τους ανθρώπους, όταν το κάνετε αυτό! Ή σε απλή γλώσσα μιλούν, αφορούν, συμπάσχουν, σύνδεση, πάρτε με.

Καλή τύχη με την επανασχεδίαση σας και τη δημιουργία περισσότερων αρμονία.

Περίπου ο συντάκτης

Adam Eason

Για να λάβετε καταπληκτικά διμηνιαίο ezine του Αδάμ, γεμάτα με σύγχρονες, καινοτόμες, ψυχολογικές τεχνικές συμβουλές και πληροφορίες από τα πεδία της ύπνωσης, ΕΦΓ, συναισθηματική νοημοσύνη και την προσωπική ανάπτυξη επίσκεψη http://www.adam-eason.com . Θα λάβετε επίσης ένα δωρεάν downloadable αμέσως συνεδρία ύπνωσης για να απολαύσετε στο σπίτι.